Consejos para el uso de Bicicletas de Montaña 3

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DOMINIO DE LA BICI

Gradúa la bicicleta a medida (esta medida puede variar según el terreno):

  • En terreno llano debemos colocar el sillín a una altura adecuada de forma que al poner el pedal en el punto más bajo y apoyando el talón, tengamos la pierna estirada.
  • En bajadas por terreno peligroso, debemos bajar un poco el sillín para tener más estabilidad.
  • En subidas de gran desnivel, debemos subir un poco más el sillín para así no tener que levantarnos y no sobrecargar la musculatura.

POSTURAS SOBRE LA BICI

  • En bajadas pronunciadas con bastante inclinación, se adoptará una postura retrasada, echando el cuerpo hacia atrás con objetivo de no salir despedidos, ni desequilibrados.
  • En subidas con mucho desnivel, no nos levantaremos del sillín. El cuerpo un poco atrás. En las subidas de poco desnivel, podremos levantarnos y así estirar la musculatura.
  • Para saltos de obstáculos, primero se flexionan brazos y piernas, y cuando estemos cerca del objeto tiramos con fuerza hacia arriba aprovechando la velocidad que traemos, consiguiendo levantar la bicicleta del suelo.

MANEJO DE LOS CAMBIOS

  • Recorridos llanos o con poco desnivel por zona de caminos y carreteras, utilizaremos las coronas medianas y plato mediano. Si se transita a ritmo suave.
  • Recorridos de tierra, hierba, zonas embarradas y subidas es aconsejable utilizar coronas grandes y plato pequeño.
  • Nunca cambiaremos cuando estemos levantados del sillín. Debemos estar sentados y dando pedales.

MANEJO DE LOS FRENOS

  • Se frena con ambos frenos a la vez.
  • Se debe frenar de forma progresiva e intermitente para no calentar las zapatas.
  • No frenaremos cuando tracemos curvas, siempre antes.

PRESIÓN DE LAS RUEDAS

  • En terrenos de tierra y barro es recomendable poca presión.
  • En zonas de caminos y carretera se pueden inflar más las ruedas.

OTROS CONSEJOS

  • Llevar llena alguna botella de agua.
  • Viajar siempre con alguien.
  • Prevéer alimentos de rápida asimilación.
  • En invierno prevéer ropa de abrigo.
  • Respetar la naturaleza.

    Deja sólo detrás de tí las huellas de tu bicicleta, guardando los envoltorios de lo que comas en tu mochila o bolsillos.

 

Fuente | Tobarbate

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