¿Cómo mejorar nuestra técnica de bajada sobre la bicicleta?

Controlar la bicicleta en las bajadas, aparte de darnos más seguridad nos permite disfrutar y mejorar en las pruebas donde haya desnivel. Aquí vamos con unos consejos sobre la técnica de bajada.

  1. Cuanto más inclinada sea la pendiente, más debemos retrasar el centro de gravedad corporal para evitar caernos hacia delante, es decir, debemos retrasar nuestra posición de forma que el ombligo quede prácticamente encima de sillín, manteniendo las bielas paralelas al suelo con los pies a la misma altura. Para ello es fundamental practicar esta maniobra en tramos llanos.
  2. Es importante no agarrar el manillar con rigidez ni llevar los brazos demasiado estirados, ya que generaría una tensión excesiva que se trasladaría a codos, hombros, tronco y resto del cuerpo y provocaría un menor control sobre la bicicleta. Lo ideal es agarrar el manillar con fuerza pero sin bloquear la mano, manteniendo los codos semiblexionados y siempre un dedo o dos tocando el freno para poder frenar más rápidamente.
  3. Muchas veces pensamos que las curvas se trazan únicamente con el manillar y no es así. El querer girar únicamente con la rueda de alante girando el manillar es lo que hace que la bicicleta se mantenga demasiado perpendicular al suelo y deslice de alante provocando una caída. Debemos aprender a girar con todo el cuerpo, utilizando la cadera para hacer tumbarse a la bici desde el sillín, jugando con los cambios de peso hacia un lado y hacia otro.
  4. Debemos manener la vista en diagonal a nuestra trayectoria, es decir, mirar demasiado hacia abajo o demasiado cerca de nuestra rueda delantera no nos permitirá poder preveer una posible dificultad que nos encontremos en la bajada. La orientación ideal de nuestra vista debe ser como de una o dos bicicletas más alante, dependiendo de la velocidad o de la pendiente de la bajada.
  5. La previsión y la rapidez mental a la hora de trazar el mejor camino es fundamental. Debemos realizar un análisis de la bajada con mucha antelación, o al menos con la suficiente que nos permita tener tiempo para realizar la maniobra adecuada. La anticipación es fundamental.

Fuente | Triatlón Noticias